sábado, 14 de março de 2009
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Postaremos mais em breve...
Faculdades do Rio de Janeiro
| A. | UERJ-Universidade do Estado do Rio de Janeiro- www.utv.org.br - |
| B. | Universidade Veiga de Almeida- www.uva.br - |
| C. | Universidade Gama Filho- www.ugf.br - |
| D. | Universidade Estácio de Sá- www.estacio.br - |
| E. | UVA-Universidade Veiga de Almeida- www.uva.br - |
| F. | UVA-Universidade Veiga de Almeida-Praça da Bandeira- www.uva.br - |
| G. | Universidade Estácio de Sá- www.estacio.br - |
| H. | Faculdade Moraes Júnior- www.moraesjunior.edu.br - |
| I. | Faculdades São Camilo- www.saocamilo-rj.br - |
| J. | Faculdade Carioca- www.carioca.br - |
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Controle o estresse e viva melhor
Cansaço, irritação, ansiedade, tensão muscular. Se você apresenta estes sinais de forma constante e com muita intensidade, e depois de uma consulta médica não encontrou causa física, provavelmente está sofrendo de estresse.
Trata-se de uma reação do organismo a um fato que muda a nossa rotina. Não precisa ser um acontecimento ruim. Pode ser conseqüência de uma situação de felicidade, medo, perda, etc. Ele altera o humor, a fome e o sono, e pode desencadear perda de memória, problemas de pele, asma, alergias e até hipertensão.
A maneira mais fácil de detectar a doença é prestar atenção a todas as alterações do organismo, principalmente os sentimentos. Problemas no relacionamento familiar, queda na produtividade, baixa auto-estima e sensação de estar desajustado com o mundo são conseqüências diretas do estresse .
Para dominá-lo, basta assumir uma atitude relativamente simples : pensar positivo. Realizando as tarefas diárias com satisfação, elimina-se o que é desnecessário e valoriza-se a qualidade de vida.
Excesso de trabalho não é sinônimo de estresse. Tudo depende de como se vivencia os problemas. Quem aprende a mudar o que pode ser transformado e sabe conviver com o que não há jeito, praticamente elimina a possibilidade de desenvolver a doença. O estresse positivo faz a pessoa ser forte em momentos difíceis e conseguir resolver problemas num curto período de tempo.
13 dicas para vencer o estresse
1 - Adote uma alimentação balanceada :
Evite alimentos gordurosos e abuse de verduras, frutas e legumes. Coma bem no café da manhã e no almoço, e faça uma refeição mais leve no jantar. Beba muito líquido ao longo do dia.
2 – Pratique exercícios físicos :
A atividade física controla a ansiedade e aumenta a auto-estima. Escolha uma de que goste e comece a praticá-la aos poucos; 30 minutos, três vezes por semana, já é o suficiente.
3 – Cuide de sua saúde :
A saúde deve estar em ordem para agüentar as pressões do dia-a-dia. Vá ao médico e ao dentista regularmente. Se algo não vai bem em seu organismo, procure logo um especialista.
4 – Seja mais otimista :
Busque as atividades que lhe dão prazer. Viva intensamente os momentos de alegria. Quem pensa positivo e não valoriza as preocupações, lida melhor com as dificuldades. Pare de reclamar : as soluções para os problemas sempre aparecem.
5 – Pense de maneira positiva :
Assuma a responsabilidade e o controle da sua vida. Não adote um comportamento passivo e uma postura de vítima. Guie seu destino de acordo com seus valores e ideais. Seja mais você e preocupe-se menos com a opinião alheia.
6 – Tenha autodisciplina :
Organize seus compromissos de acordo com a sua disponibilidade. Divida seu tempo reservando um espaço para a família, amigos e lazer. Faça uma lista de prioridades nas suas atividades e elimine as desnecessárias. O tempo para o descanso e o prazer são fundamentais.
7 – Cultive amigos :
Estabelecer relações sociais é necessário para dar alegria à vida. Um ombro amigo vale para dividir as alegrias e tristezas e compartilhar momentos especiais.
8 – Respire corretamente :
Respirar de maneira correta traz vantagens para o corpo e mente. Faça uma pausa de cinco minutos durante o dia e concentre-se na sua respiração. Inspire lenta e profundamente e expire todo o ar dos pulmões. Quando sentir ansiedade e nervosismo, pratique este exercício.
9 – Durma bem :
O sono é essencial para a saúde, recarregando as energias e o bom humor. Para sentir-se bem-disposto no dia seguinte, mantenha um horário regular para se deitar e levantar, mas tente dormir cada vez mais. Começar a relaxar uma hora antes de ir para cama, garante um sono tranqüilo.
10 – Divirta-se :
Ir ao cinema, ler, cuidar do jardim, passear com o cachorro... Reserve todos os dias um tempo para o prazer. Quando se está muito ocupado, deixa-se o lazer de lado, mas o riso e a distração são importantes meios de prevenção do estresse.
11 – Diga não :
O mundo não vai acabar se você se negar a fazer alguma tarefa. A maioria das obrigações é estipulada por nós mesmos. Desfaça-se dos deveres aos poucos. Quando achar que deve, não pense que vai magoar as pessoas. Ao contrário, elas vão respeitá-lo, pois saberão que você valoriza seus próprios limites.
12 – Relaxe :
O relaxamento conduz ao repouso muscular através da meditação. As técnicas são simples mas requerem prática diária. O importante é o prazer que o relaxamento proporciona e o aprendizado do controle dos pensamentos.
13 – Não ao fumo, álcool, café e remédios :
Cigarro, álcool, café e remédios em excesso atrapalham o metabolismo do organismo. Abandone o fumo e beba somente socialmente. O café possui cafeína, um estimulante que pode aumentar a ansiedade. O uso de medicamentos indiscriminadamente pode causar efeitos colaterais. Só tome remédios indicados pelo médico, na quantidade e no tempo.
Macetes
FÍSICA
Calorimetria
Fórmula : Q = M.C. T.
Uso: Fórmula usada para medir variação de calor de um corpo.
Macete : Qui Ma Ce Te, Qual Ma Ce Te, Qualquer Ma Ce Te ...
Calorimetria 1
Fórmula : Q = M.L.
Uso: Fórmula usada para medir variação de calor de um corpo.
Macete : Qui Mole
Eletricidade
Fórmula: V = R.i
Uso: Medir voltagem, corrente de um sistema elétrico
Macete : Você = Ri
Pressão
Fórmula: P.v = n.R.t
Uso: Medir pressão de gases e liquidos
Macete : Prostituta Velha = Nao Rejeita Tarado
Pressão1
Fórmula:
| p.v | -=- | P.V |
| t | T |
Uso: Medir pressão de gases e liquidos
Macete : Piviti Povotó
Espaço no M.R.U.
Fórmula: S= So + V.t
Uso: Usado para medir o tempo, espaço e velocidae no M.R.U
Macete: Sorvete
Espaço no M.R.U.V
Fórmula: S= So + Vo.t + at²
___________________ 2
Uso: Usado para medir o tempo, espaço e velocidade no M.R.U.V
Macete: Sorvetão, só votat
Velocidade M.R.U.
Fórmula: V = Vo + a.t
Uso: Calcular a velocidade no M.R.U
Macete: Vê vó, arte!
Trabalho
Fórmulas: T = F.d
Uso: Fórmulas usadas para achar a quantidade de trabalho, deslocamento, atrito e a força de um corpo:
Macete: Trabalho é F_d_
Força
Fórmula : F = M.a
Uso: Fórmula usada para medir a força, massa ou atrito de um corpo
Macete : Fórmula da "FAMA"
Velocidade
Fórmula : V = Vo + A.T
Uso: Fórmula usada para medir a velocidade final, inicial , tempo de deslocamento ou atrito de um corpo.
Macete : Vi Você a Toa
Velocidade 1
Fórmula : V² = Vo² + 2.G./\S
Uso: Fórmula usada para medir a velocidade final, inicial , tempo de deslocamento ou atrito de um corpo.
Macete : Vovo e Vovó com 2 gostosas numa pirâmide sexual
obs* /\ significa delta
Distância
Fórmula: D = v.T
Uso: Fórmula usada para calcular a distância, velocidade ou tempo de um corpo.
Macete: Deus vê Tudo
Velocidade Inicial, Atrito
Fórmula: V = Vo + a.d.2
Uso: Fórmula usada para calcular a velocidade, velocidade inicial, atrito ou distancia de um corpo.
Macete: Vovo e vovó ainda dão 2
MATEMÁTICA
Quadrado da Soma
Fórmula : a² + 2.a.b + b²
Uso: Quando você encontra a situação: (a+b)²
Macete : Usar a fórmula acima
Quadrado da Diferença
Fórmula: a² - 2.a.b + b²
Uso: Quando você encontra a situação: (a - b)²
Macete : Usar a fórmula acima
Cubo da Diferença
Fórmula: (a-b).(a²+a.b+b²)
Uso: Quando você encontrar a situação: a³ - b³
Macete: Usar a fórmula acima e prestar atenção nos sinais.
Cubo da Soma
Fórmula: (a+b) (a² - a.b + b²)
Uso: Quando você encontrar a situação: a³ + b³
Macete: Usar a fórmula acima e prestar atenção nos sinais.
Adição de Arcos
Fórmulas: cos(A-B) = cosA.cosB + senA.senB (coça A, coça B + senta A, senta B)
________ cos(A+B) = cosA.cosB - senA.senB ( coça A, coça B - senta A, sentaB)
________ sen(A-B) = senA.cosB - senB.cosA (senta A, coça B - senta B, coça A)
________ sen(A+B) = senA.cosB + senB.cosA ( senta A, coça B + senta B, coça A)
Uso: em adição de arcos
Macete: Usar os macetes que estão em frente às fórmulas e prestar muita atenção nos sinais
Área de Quadriláteros
Quadrado: lado x lado
Retângulo: base x altura
Losango: ½ x diagonal maior x diagonal menor
Trapézio:
| base maior x base menor | x altura |
| 2 |
Paralelogramo: base x altura
Massa (ou volume) de uma Esfera
Para calcular o volume ou massa: 4/3 x pi x R³
Para calcular a área: 4.pi.R²
Raízes de Eq. de 2o. Grau
Fórmula : soma das raízes = -b , e produto das raízes = c
-- --------------------------- a -----------------------a
Isso é de grande utilidade para achar as raízes rapidamente
Tabuada do 9
Vc conhece a tabuada do 9, então veja essa, coloque suas mão emparelhadas para melhor visualização, então escolha qual número vc que multiplicar por "9", então conte os dedos da esquerda p/ a direita e abaixe o dedo que corresponde ao número escolhido previamente, os dedos que ficarem à esquerda do abaixado, correspondem a casa das dezenas e os que ficaram à direita a casa das unidades,
EX: 3 x 9
| | - | | | | | | |
2 7
| = dedo normais, - = dedo abaixado
BIOLOGIA
Níveis Taxonômicos
Para decorar a sequência: Reino, Filo, Classe, Ordem, Família, Gênero e Espécie
memorize essa frase: O rei ficou claramente orgulhoso da família do genro escolhido
QUÍMICA
Bases Nitrogenadas
Nomes das Bases Nitrogenadas: A - T, G - C
Macete: Agnaldo Timoteo e Gal Costa
No DNA: Adenina,Timina,Guanina,Citosina
No RNA: Substitui Timina por Uracila
Turbinando sua leitura
Para melhorar a leitura, devemos evitar a vocalização que é o seguinte: quando lemos, tendemos a vibrar as cordas vocais, como se estivéssemos lendo em voz alta. Isso é um cacoete herdado da época do primário quando a tia nos mandava ler em voz alta para que ela se certificasse de que sabíamos ler de verdade. Mas, agora, não precisamos mais vocalizar. Portanto, leia apenas com o cérebro sem vibrar as cordas vocais. Policie-se no começo e conscientize-se de que para ler não precisamos ativar a garganta. Faça de conta que ela não existe, que você é mudo. Isso funcionou para mim.
Outra dica: quando ler, evite ler palavra a palavra, mas sim capture grupos de palavras e entenda o seu significado como um todo, sem ficar dissecando cada palavra. Substitua a compreensão local pela global. Leia sem se importar com os artigos, preposições e pronomes. Capture a essência da mensagem, ignorando as perfumarias. Sei que esses conselhos vão deixar alguns professores de Português com os cabelos em pé, mas na hora "H" da batalha que é o vestibular, devemos otimizar a velocidade de leitura e jogar fora o peso morto. Temos apenas dois ou três minutos para resolver cada teste e o momento do exame pouco se presta para ser um cultor refinado da língua pátria. Exceto, é claro, quando estamos numa prova escrita, com questões analítico-expositivas que exigem uma linguagem apurada nas respostas.
Turbinando sua memória
Não adianta nada estudar direitinho toda a matéria se não conseguimos memorizá-la de uma maneira bastante eficiente. O vestibulando brasileiro vê-se obrigado a memorizar um número monstruoso de fórmulas de Física, Química e Matemática. Precisa decorar uma série de eventos históricos, assuntos biológicos, fatos geográficos, tem de possuir um vocabulário mínimo de Inglês para passar nas provas, etc.
Felizmente, a memória PODE ser desenvolvida como se fosse um músculo. Ela pode ser submetida a uma verdadeira "malhação" mental e tornar-se poderosa. Mas como desenvolvê-la de forma prática e sem perder muito tempo, haja vista que os estudantes têm uma vida corrida, sempre de olho no relógio?
A resposta reside nos links mentais. Um link na Internet leva-nos a uma outra homepage ou a uma outra seção de um mesmo website. Uma coisa leva à outra e, assim, relembramos tudo aquilo que estudamos com afinco, mesmo que tenha sido há dez anos.
Vou dar um exemplo prático do meu dia-a-dia. Sempre que preciso comprar um xampu especial numa drogaria, faço uma anotação mental: imagino-me tomando banho (com chuveiro, sabonete e toalha) na frente de todo mundo dentro da drogaria, provocando o maior rebuliço. Penso numa velhinha ficando horrorizada com o fato inusitado e aplicando-me golpes de guarda-chuva na cabeça, a gritar imprecações:
- Seu tarado! Onde já se viu isso? Aqui não é lugar de tomar banho, seu anormal! Pelado na frente de todo mundo!
O gerente aplaca a fúria da velhinha e entrega-me um xampu para lavar os cabelos. Ele defende-me:
- Calma, minha senhora. O rapaz veio aqui apenas tomar banho porque está sem xampu na casa dele.
Depois de tomar um belo banho na drogaria e de pedir desculpas para todos os presentes, volto para minha residência levando o xampu.
Tal cena - um tanto quanto ridícula e surrealista, admito - fica povoando o meu inconsciente. Quando estou na rua e vejo uma drogaria qualquer, logo me lembro de que preciso comprar um xampu. Criei, com uma aparente brincadeira, um link mental. Sempre que preciso memorizar uma fórmula de Matemática, por exemplo, faço algo similar: imagino uma loucura bem non-sense, bem doidona mesmo, e associo-a de forma criativa à fórmula matemática.
Nosso cérebro recorda-se muito mais daquilo que é diferente, singular, do que de algo trivial, comum. O que nos causa espécie sempre é lembrado muito mais rapidamente. Decorre daí a minha firme convicção de que a criação de links mentais com base em fatos inusitados turbina a sua memória não somente para o vestibular, mas para qualquer aspecto da sua vida, seja ele profissional, afetivo, familiar, social, etc.
Tenho observado, na prática, que os links mentais mais poderosos são aqueles associados a cenas ou imagens e não a palavras ou idéias abstratas. Tal fato parece estar ligado à nossa fisiologia neuronal, pois 90% das pessoas costumam lembrar-se do rosto de um amigo que não vêem há anos, mas, em geral, esquecem-se do seu nome ou profissão. Portanto, use imagens ou cenas incomuns para criar links mentais.
Quanto mais você usar sua memória, mais memória você terá. É como se fosse um disco rígido de microcomputador com capacidade sempre crescente de armazenamento em decorrência do uso intensivo.
Outros fatores para o sucesso
Uma memória campeã não depende apenas de um software mental adequado. Depende também de um ótimo hardware intelectual, de um ambiente bioquímico estável, de reações químicas em série que podem, eventualmente, falhar em decorrência de uma má alimentação ou pelo simples fato de o seu organismo estar contaminado com chumbo ou mercúrio.
Uma consulta com um ótimo médico ortobiomolecular poderá detectar problemas no seu metabolismo. O tratamento de desintoxicação quase sempre traduz-se numa melhora das atividades cerebrais porque o nosso sistema nervoso central é muito ativo do ponto de vista energético - consome 25% do oxigênio que respiramos. A saúde de bilhões de neurônios e a sua aprovação no vestibular ficam dependendo, em última análise, da qualidade dos alimentos que você ingere.
Exemplo: um vestibulando que come grande quantidade de verduras contaminadas com agrotóxicos poderá vir a sofrer de depressão e memória fraca. Lamentavelmente, ele não terá pique para estudar e sua memória estará um lixo. Coitado! Como ele irá passar no vestibular?
É por isso que recomendo encarecidamente aos estudantes que façam um check-up semestral com um excelente médico ortobiomolecular. Aquela preguiça que você sente talvez não seja uma falha do seu caráter, mas sim um problema bioquímico que pode muito bem ser resolvido em pouco tempo.
O insigne Péricles já falava, na Grécia do século V AC, em "jovens com alma de ouro num corpo de ferro".
sexta-feira, 13 de março de 2009
Dicas para aumentar o rendimento no estudo
Antes de começar a estudar de qualquer jeito, precisamos fazer um planejamento criterioso. Seja franco consigo mesmo e escreva no papel quais as matérias em que você esteja muito fraco. Faça um traço forte debaixo das disciplinas mais críticas. Priorize o estudo dessas.
Dentro de cada disciplina, escreva por extenso os tópicos obscuros. Por exemplo: Física - movimentos balísticos, coeficiente de restituição, equilíbrio de corpos extensos e queda livre. Matemática: números complexos ou imaginários, matrizes, progressão geométrica, etc.
Se você sentir-se arrepiado escrevendo todos os tópicos desconhecidos, você estará no bom caminho. O medo é perfeitamente normal e nos obriga a tomar uma atitude. Ou estudamos os tópicos ou então vamos jogar videogame. A escolha é nossa. O futuro é nosso. Dá desespero citar por escrito tudo o que não sabemos? Claro que sim!
O que devemos fazer é aproveitar o medo para nos organizarmos. Após arrolar os tópicos pouco dominados, devemos estabelecer um horário flexível de estudo. O ideal é estudar todo dia, inclusive sábados, domingos e feriados.Descobri também que o melhor horário para estudar é de manhã cedo, quando o telefone não toca e aquele vizinho que ouve rock'n'roll no último volume ainda está dormindo.
Dicas básicas para se dar bem na prova
2. Estipule um horário para iniciar seus estudos - e para acabar também. De preferência, num período em que você não tenha outras atividades. Planeje pausas para relaxar o corpo e a mente.
3. Não descuide da saúde: não adianta nada varar madrugadas ou deixar de comer para estudar. Deitar e levantar cedo, dormir pelo menos sete horas por noite, alimentar-se adequadamente também fazem parte da preparação para as provas. Praticar esportes, além de distrair a mente, alivia a tensão - pela liberação das endorfinas que relaxam o sistema nervoso central e aumentam a capacidade de concentração.
4. Leia jornais e revistas. As provas de História e Geografia quase sempre se baseiam em fatos que estiveram no noticiário - alguns vestibulares têm provas de Atualidades. O hábito da leitura ajuda muito a redação.
5. Use a Internet em seus estudos. Existem vários sites de Universidades, cursinhos, têm dicas, provas, candidatos por vaga, resumo de literaturas, até teste vocacional para quem está indeciso.
6. Não decore, aprenda. A tendência dos principais vestibulares é a de privilegiar o raciocínio, não a capacidade de memorização.
7. Tenha uma boa noite de sono antes da prova. Varar a madrugada antes do exame não vai tirar nenhum atraso nos estudos. Procure fazer uma refeição leve antes de sair; um estômago pesado atrapalha o raciocínio e aumenta a tensão.
8. Ao receber a prova, leia as questões com calma e atenção. Se deparar com alguma dificuldade, pule para outra que você pode responder. Assim, você recupera a tranqüilidade e aumenta a confiança para resolver o resto da prova.
